Pauza je základ práce u počítače. Zlepšuje soustředění i efektivitu.

Na jednom semináři o efektivním učení zaznělo, že se člověk dokáže soustředit zhruba tolik minut, kolik mu je let. Ve školách tohle často podceňujeme a v honbě za znalostmi zapomínáme na pauzy.

Přitom únava a s tím spojené nesoustředění je velký zabiják efektivity učtení. Zatočte s ní!

Nástroje

Možná jste slyšeli o technice Pomodoro. Jedná se o jednoduchý princip: práce 25 minut, pauza 5 minut. A tak během dne stále dokola. Zkuste ji, existuje pro ni řada aplikací na mobil i na počítač. 

Na počítač je velmi šikovný multiplatformní prográmek Workrave. Ten vás v pravidelných intervalech upozorní, že byste si už měli dát pauzu.

Co o pauze?

1. otevřete okno (čerstvý vzduch je velmi důležitý)
2. protáhněte se
3. dojděte se napít, na toaletu, opláchněte si třeba obličej
4. koukejte jinam než do monitoru, chvíli třeba z okna

Zkrátka dělejte chvíli úplně jinou činnost. Váš mozek vám poděkuje.

Příklad cviků na protažení a uvolnění u počítače:

Další čtení

• Máte problémy se soustředěním? Pomodoro technika s nimi skoncuje!
• Pomodoro technika: Efektivní práce za 25 minut

Knižní tipy

  

Něco z vědy...

OLSON, Claire; MURPHY, Alice; NOLAN, Julie. UniSkills: Using The Pomodoro Technique.
ALMALKI, Kholood, et al. Anti-procrastination Online Tool for Graduate Students Based on the Pomodoro Technique. In: International Conference on Human-Computer Interaction. Springer, Cham, 2020. p. 133-144.

Na tom, v jakém prostředí pracujeme, hodně záleží

 Související čtení:

Co je potřeba pro optimální pracovní prostředí? (příručka pro kancelářská pracoviště), PhDr. David Michalík, Ph.D.